कम उमेरमा कम्मर दुख्नुका साथै हड्डी दुख्नुको मुख्य कारण शरीरको मुद्रामा गडबड हुने कारणले पनि हुन्छ। शरीरको आसन बिग्रिएर हड्डी र मांसपेशीसँग सम्बन्धित धेरै समस्याको जोखिम हुन सक्छ । जसकारण ढाड दुख्ने र मेरुदण्डको अन्य समस्याको जोखिम धेरै हदसम्म बढ्छ। यसलाई ठीक गर्न तपाईंले आफ्नो शरीरको मुद्रा सही राख्न आवश्यक छ। विशेषगरी लामो समयसम्म काम गर्ने मानिसमा यस्तो समस्याको जोखिम बढी हुने गरेको छ ।
स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार यदि लामो समयसम्म तपाईंको शरीरको मुद्रामा गडबड रह्यो भने, यसको कारणले तपाईंलाई दीर्घकालीन रूपमा धेरै प्रकारका समस्याहरूको जोखिम पनि हुन सक्छ।’ यही कारणले गर्दा सबै मानिसहरूले आफ्नो शारीरिक मुद्रा ठीक राख्नको लागि उपायहरू जारी राख्नु पर्छ। यसका लागि, दिनचर्यामा योगासनहरू समावेश गर्नु तपाईंको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ।
शरीरको मुद्रा ठीक राख्नुको साथसाथै, योगासनको अभ्यासले तपाईंलाई धेरै प्रकारका दुखाइको समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
पश्चिमोत्तनासन योग गर्नुका फाइदाहरु
पश्चिमोत्तनासन योगको नियमित अभ्यासले तपाईको दिमागलाई शान्त पार्न र तनाव कम गर्नका साथै धेरै प्रकारका शारीरिक समस्याहरूमा फाइदा पुर्याउँछ। यो योग मुद्राले तपाईंको मेरुदण्ड, काँध र ह्यामस्ट्रिङहरू तन्काउन मद्दत गर्दछ। यस योगको अभ्यासले कलेजो, मृगौला, अण्डाशय र पाठेघरलाई पनि उत्तेजित गर्न मद्दत गर्छ। यो योगको नियमित अभ्यासले पाचन शक्ति बढाउन पनि फाइदाजनक मानिन्छ ।
चक्रासन योग मुद्रा
चक्रासन योगको अभ्यास सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूको लागि धेरै प्रभावकारी मानिन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो मुटु र छाती खोल्दा गहिरो सास फेर्न मद्दत गर्छ। शारीरिक आसनमा गडबडीका कारण दुखाइको समस्या भएका मानिसहरूका लागि नियमित रूपमा चक्रासन योग अभ्यास गर्नु विशेष लाभदायक हुन सक्छ। यो ढाडका समस्या मा एक धेरै लाभदायक व्यायामको रूपमा मानिन्छ।
धनुरासन योग अभ्यास
धनुरासन योगको नियमित अभ्यास गर्ने बानीले तपाईंलाई धेरै प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरूबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ। यसलाई छाती र काँधको मांसपेशीका साथै हिप फ्लेक्सरहरूको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। धनुरासन योगको नियमित अभ्यास गर्ने बानी बसाल्दा शारीरिक आसनमा गडबडीका कारण ढाड दुख्ने जस्ता समस्याहरू कम गर्न विशेषगरी लाभदायक हुन्छ।
