शरीरको राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न, विज्ञहरूले सबै मानिसहरूलाई स्वस्थ र पौष्टिक आहारको साथ दैनिक योगासन अभ्यास गर्न सल्लाह दिन्छन्। योगासनहरूले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवै सुधार गर्न, शारीरिक गतिविधि बढाउन र दिनचर्या व्यवस्थित राख्न मद्दत गर्दछ। शारीरिक स्वास्थ्यमा धेरै प्रकारका योगासनका विशेष फाइदाहरूको बारेमा थाहा छ, जसको दैनिक अभ्यास गरेर तपाइ आफ्नो स्वास्थ्यलाई फिट राख्न सक्नुहुन्छ। चक्रासन वा ‘ब्याक-बेन्डिङ’ योग आसन यस्तो अभ्यास हो।
‘चक्र’ को अर्थ चक्र र ‘आसन’ को अर्थ यो गर्ने तरिका हो। यो आसन गर्नाले शरीरले चक्रको आकार लिन्छ। त्यसैले, यो आसनलाई सामान्यतया व्हील पोज भनिन्छ। यो आसनलाई संस्कृतमा उर्ध्व धनुरासन पनि भनिन्छ। योग विशेषज्ञहरुका अनुसार यो योग दैनिक अभ्यास गर्नाले धेरै स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न सकिन्छ । हामीलाई यस बारे विस्तृत जानकारी दिनुहोस्।
चक्रासन योग कसरी गरिन्छ?
चक्रासन योगको अभ्यास अपेक्षाकृत कठिन मानिन्छ। यस कार्यमा विशेष दक्षहुनु आवश्यक छ। नत्र, चोटपटक लाग्न सक्छ । यो एक विशेषज्ञ को मार्गदर्शन मा यो अभ्यास गर्न सल्लाह छ।
- यो योग गर्नका लागि, पहिले आफ्नो ढाडमा सुत्नुहोस्।
- त्यसपछि घुँडा झुकाउनुहोस्।
- हत्केलाहरू भुइँमा राख्नुहोस्।
- आफ्नो हत्केला र खुट्टा प्रयोग गरेर, शरीरलाई माथि माथि उठाउनुहोस्।
- आफ्नो काँधमा समानान्तर खुट्टा खोल्नुहोस्। वजन समान रूपमा वितरण गर्दै, शरीरलाई माथि तान्नुहोस्।
- केही समय यो आसनमा बस्नुहोस्।
चक्रासन योगका फाइदाहरू के हुन्?
विज्ञहरूका अनुसार चक्रासन योगको नियमित अभ्यास शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मानिन्छ । मनको शान्ति र एकाग्रता बढाउनका साथसाथै यस योगका फाइदाहरू शरीरको फिटनेस बढाउनमा पनि हुन सक्छन्।
- तनाव-चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- आँखाको ज्योति तेज बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।
- मेरुदण्डको बल र लचिलोपनलाई बढावा दिन्छ।
- शरीरको रक्तसञ्चारमा सुधार हुनुका साथै रगत शुद्ध बनाउँछ ।
- यो योग तपाईको स्ट्यामिना र बल बढाउन सहयोगी मानिन्छ।
- पेट बोसोको समस्या भएका मानिसहरूका लागि यो आसन विशेष लाभदायक मानिन्छ। यसले तपाइँको कोर
- मांसपेशीहरुलाई पनि टोन गर्दछ।
- यो योग भोक बढाउन र कब्जियत-पाचन समस्याबाट छुटकारा पाउन धेरै प्रभावकारी मानिन्छ।
-एजेन्सी
