आसीन जीवनशैलीलाई धेरै तरिकाले शारीरिक स्वास्थ्य समस्याको कारण मानिन्छ। एकै ठाउँमा लामो समयसम्म बसेर काम गर्ने व्यक्तिलाई यस्तो समस्या बढी हुने गर्छ । बसोबास गर्ने जीवनशैली भएका मानिसहरूलाई धेरै किसिमका समस्या हुन सक्छ। ती समस्या मध्य प्रमुख भनेको मांसपेशी कमजोर हुने समस्या बढी देखिन्छ।
खासगरी काँध, कम्मर र कोरको मांसपेशीसँग सम्बन्धित समस्या यस्ता व्यक्तिमा बढी देखिन्छ । तपाईको दिनचर्यामा योग आसनहरू समावेश गर्नु तपाईको लागि यस्ता समस्याहरू कम गर्न उत्तम विकल्प हुन सक्छ।
योग विज्ञहरूका अनुसार नियमित रूपमा योगासन गर्ने मानिसहरूलाई आसीन जीवनशैलीका कारण हुने समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ। यसका लागि केही विशेष प्रकारका योगासनहरू दिनचर्यामा समावेश गर्न सकिन्छ। आउनुहोस्, जानौं कुन-कुन योगासनले तपाईको लागि आसीन जीवनशैलीको समस्यालाई कम गर्न र शरीरका ठूला मांसपेशीहरूको समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ?
कम्मरको लागि योग
आसीन जीवनशैलीका कारण युवाहरुमा पनि ढाड दुख्ने समस्या बढ्दै गएको छ । यस्तो अवस्थामा सामान्य जीवनयापन गर्न समेत कठिन हुन्छ । ढाड दुख्ने समस्याहरू हटाउन, बिरालो-गाई मुद्रा वा सेतुबन्धासन योग अभ्यास गर्नु उत्तम मानिन्छ। यी योगासनहरूले मांसपेशीहरूमा रगतको परिसंचरण बढाउन र तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
कोर मांसपेशीका लागि योग
सम्पूर्ण शरीरको उचित कार्यका लागि कोर मांसपेशीहरू आवश्यक छन्। यी मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न नौकासन योग नियमित रूपमा अभ्यास गर्न सकिन्छ। नौकासन योगले पेटका अंगहरूलाई राम्रोसँग तन्काउन मद्दत गर्दछ। साथै ह्यामस्ट्रिङहरूमा कठोरता कम गर्न र शरीरको लचिलोपन सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
काँधको समस्याको लागि योग
गतिहीन जीवनशैलीका कारण मानिसमा फ्रोजन शोल्डर जस्ता काँधको समस्या धेरै बढेको छ । पश्चिमोत्तानासन योगको नियमित अभ्यासले काँधको समस्या कम गर्न विशेष गरी फाइदाजनक हुन्छ। यो योग आसनले काँध र मेरुदण्डलाई राम्रोसँग तन्काउनका साथै मांसपेशीहरूमा थप तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो योगको नियमित अभ्यासले काँधको साथसाथै ढाड र मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्याको जोखिम कम हुन्छ।
-एजेन्सीको सहयोगमा
